世の中にはいろんなメンタル強化法がありますが、お前本当にそれやったんか？みたいなのがたくさん紹介されてるので、一応自分がやって効果あった（気がする）やつを紹介していきたいと思います。

ただ、複数のことを同時に行っているので本当にこれの効果なのかってのはわからなかったりするので注意してください。

食事改善

普段食べているものが自分の肉体です。ってのを聞いて取り入れました。とりあえずおいしいものを食べてるときは癒されます（笑

ジャンクフードを減らして、上質な野菜、上質な肉を食べるようにします。でも、強いストレスを感じたときはココイチのカレーを食べる自分に矛盾を感じますが、ココイチはジャンクフードじゃないと信じています！

どーゆーものを食べたらいいかって話はいろいろあるけど、個人的には昔から日本にあるものをメインに食べればいいんじゃないかなって思う。人間の体は技術の進歩に対してとてもゆっくり進化している。食べ物だって海外からいっぱい入ってくるけど体の進化がついていかないので昔から日本にあったもののほうが良いんじゃないかなと思ってる。

なお、個人的にサプリメントは効果があった気がしないので、摂取していません。美容サプリは気になる（男なのに笑）

睡眠改善

「睡眠時間 × 睡眠の質」って無茶苦茶重要だと思います。寝てないときの精神の消耗具合はもうやばい！

両方とも改善するのが当然ベストだと思いますが、どちらか片方だけでも問題ありません。最近は睡眠アプリなんかもあるので使ってみるのも良いかも。

自分は枕を変えたときに睡眠の質がすごく上がりました。

肉体改善

筋トレとかジョギングとかのことです。

引きこもりで運動していないときよりも運動をしているときのほうが充実している気がします。というか、充実しています。

ストレス発散に運動…ってのをよく見ますが、ストレス発散に効果あるかどうかは知りません。ただ、なぜか知りませんが自信もつきますのでメンタル強化の効果はあります。

サブリミナルCD

これに関しては懐疑心50％くらいです。でも手間じゃないのでやる気のある人はおすすめ。

自分の場合は、無音バージョンのものを購入してリピートで24時間再生しています。外出時に電源を切るなんてことをすると、絶対に途中で放棄するのがわかっているので電気代が無駄になろうがつけっぱなしです。

何となくですが、いろんなところで改善を感じます。あくまで何となく。

アファメーション

コーチングの世界では当然のように活用されているので効果100％なんだと思います。

自分はすぐに忘れちゃうので思い出した時だけ実施してます。毎日やればちゃんと効果出るはず。一番簡単なのは、何か行動を起こした時に成功したら「俺らしい」って言う。極論言うと自販機で飲み物買って商品が正しく出てきたときも言うらしい。これなら自分みたいに成功体験なんてそうそうねーよって人も使えます！

また、サブリミナルのほうはCDかMP3を購入するので好きな言葉がつかえませんが、こっちは自分で作れるので好きなものを入れれます。これは結構大きいかも。

胃薬（どーしようもないとき）

これはメンタル強化じゃない！って思うかもしれないけど、肉体と精神は結構連動している部分があると思う。腸内細菌を移植すると性格変わるって研究結果もあるくらいだし。

なので、うーん…ストレスで胃が痛い！とか、気持ち悪い！って状況になった時は胃薬を飲みましょう。

薬に頼るのはダメだよ～って言う人いますけど、それはその状況になったことがないから言えること。大体こーゆーこと言う人が多いから、日本から自殺が減らないんですよ。死にたいって人には頑張れとかの言葉じゃなくて、とにかく生き延びる方法教えてやれよと…。

風邪ひいたときに風邪薬飲むんだから、胃が痛いときとか気持ち悪いときに胃薬飲んだって何の問題もありません。

時間をかけてメンタルを強化して薬を飲む頻度を減らせばいいんです！

慣れる

究極的にはこれですよね。これはね～時間かかる。1年単位で。

いきなり明日には強くなるとか一か月くらいでパパッと強くなるってのがあればいいんですけど、残念ながらそんなものは無い。仮にあったとしたら営業はそんなに嫌な職業じゃなくなると思う。

そもそも断られる（拒絶される）っていうのは、本能レベルでの話なのでそう簡単には克服できない。なので、慣れるってのは時間かけてトレーニングしましょう。トレーニング方法はそのうち別の記事で紹介したいと思います。

カテゴリー：仕事・ビジネス