葉酸サプリ選びに迷うあなたに！おすすめサプリメント3選！
葉酸サプリで上手に葉酸を摂ろう！
葉酸は、妊娠・妊活中の方にはもちろん、美容や健康にも効果が期待できる栄養素です。
自然の食べ物から摂取することもできますが、およそ半分程度しか体内に吸収できないとされています。
効率よく摂取できれば、嬉しいですよね。
そんな時には、葉酸サプリをおすすめします。
1日に必要な葉酸を摂取できて、体内に吸収しやすいように工夫されているのが特徴です。
とはいえ、数多くの葉酸サプリが、ネットなどで販売されています。
はたしてどれを選べばいいのか、迷ってしまいますよね。
ここでは、最初に葉酸の効果やメリットを解説した後、おすすめの葉酸サプリを3つご紹介。
葉酸とは？効果やメリットは？
葉酸は、健康や美容、妊娠・妊活に必要不可欠！
「葉酸」と聞くと、妊娠や妊活に重要な栄養素、といったイメージが強いと思います。
厚生労働省も、妊活中や妊娠中の女性に対して、1日に400μgの摂取を推奨しています。
葉酸を摂取することにより、神経管閉鎖障害の子どもが生まれる確率を低くする効果があるからです。
ですが、葉酸の効果はそれだけではありません！
＜葉酸の効果・メリット＞
・細胞の分裂・増殖、成熟に関わる
→綺麗な肌や髪を作ってくれる
・血液凝固の原因でもあるホモシステインの濃度を下げる
→動脈効果の予防
・消化器系の粘膜の保護
→口内炎などの予防
妊活・妊娠中の女性以外の方でも、健康や美容のためにも、摂取しておきたい栄養素ですね！
葉酸は自然の食物からでは摂取しにくい！
葉酸は、ほうれん草・トウモロコシ・アスパラガスといった野菜類やレバー・卵黄などに多く含まれているビタミンB群の一種です。
葉酸は「造血ビタミン」と呼ばれていて健康な血液や細胞を作るのに役立っています。そのため特に胎児の細胞分裂時には重要になってくるんですね。
ところが葉酸は熱や光にとっても弱く、水にも溶けやすい性質があるため野菜類を調理していくうちに葉酸がほとんど失われてしまいます。
おまけに、体内に葉酸が入ったとしても、胃酸に弱いといった特徴もあるので、およそ半分程度しか吸収してくれません。
葉酸を上手に摂取・吸収させるためにはどうすれば良いのでしょうか？
それは、「葉酸サプリを活用する」ことです。
信頼できる・質のいい葉酸サプリメントを服用すれば、効率よく葉酸を摂取することが可能ですよ！
ちょっと待って！サプリメントから葉酸を摂取するときは合成葉酸を選ぼう！
よくサプリメントなんかの紹介で、天然のものじゃないとだめ！という人が多くいますが、葉酸に至っては合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）の方が良い可能性があります。
厚生労働省的には吸収効率の問題から合成葉酸を摂取といっています。参考：e-ヘルスネット
※あくまで効率の問題ですので、食事から摂取できる葉酸が意味がないというわけではありません。
日本だけでなく諸外国でも食事からの葉酸摂取に加え、栄養補助食品から摂取するように勧告されています。
葉酸サプリのおすすめ商品3選！
葉酸サプリを選ぶ際には、気をつけたいポイントが3つあります。
- 使用されている葉酸について → 体内に吸収されやすい葉酸かどうか
- 含まれている栄養素について → 葉酸以外にどのような栄養が摂取できるのか
- 安全面について → 厳しい審査などに合格しているかどうか
これら3つのポイントを抑えつつ、おすすめの葉酸サプリを3つ、ご紹介していきます。
ベルタ葉酸サプリ
| 販売会社 | 株式会社ビーボ |
|---|---|
| 通常価格 | 5,980円（税込） |
| 容量 | 1個あたり120粒・約一ヶ月分 |
2015年にモンドセレクション金賞を受賞した、人気の葉酸サプリ。
・使用されている葉酸
ベルタ葉酸サプリには、酵母葉酸が100％使用されています。体内に長く留まる効果があるので、吸収されてやすいのが特徴です！
・栄養素
13種類のビタミン・14種類のミネラル・20種類のミネラル・6種類の美容成分、といった多くの嬉しい成分が配合されています。
また、カルシウムや鉄分も配合されているので、妊娠中の全期間で服用することができますよ。
・安全面
放射能測定・残留農薬試験などを行い、品質を厳しくチェックしています。
ですから、安心して服用できます。
・その他特徴
ベルタ葉酸サプリの特徴は、妊娠・出産経験のあるスタッフがサポートしてくれるという親切さ。
葉酸サプリのことだけではなく、妊娠や出産の悩みや相談まで聞いてくれるのは、とても心強いですね。
プレミン葉酸サプリ
| 販売会社 | ゲンナイ製薬株式会社 |
|---|---|
| 通常価格 | 5,980円（税込） |
| 容量 | 1袋124粒・約一ヶ月分 |
余計なものは一切入れないこだわりの葉酸サプリ。
・使用されている葉酸
厚生労働省が摂取を推奨している「モノグルタミン酸型」葉酸を使用。
天然葉酸と比較すると、体内に吸収しやすい葉酸となっています！
・栄養素
プレミン葉酸サプリは、美容成分などが一切含まれていません。
葉酸、ヘム鉄、ビタミン類、カルシウム、マグネシウム、など妊娠中の女性には特に必要な成分のみを配合した、こだわりのサプリメントなのです。
・安全面
プレミン葉酸サプリは、全成分の原産国・最終加工国を開示しています。
また、サプリ内の含有量も全て開示しているのも、安心できるポイントです。
製造から袋詰まで、国際認証されている「NSF GMP認証工場」にて行われています。
さらに、第三者機関によって、ヒ素や亜鉛といった成分が検出されていないのも実証されています。
安全性が非常に高いサプリメントですね！
・その他特徴
プレミン葉酸サプリは、定期で注文した際の縛りがありません。
もしも途中で「合わないな」と判断したら、中止することができるのです。
しかも、初回の全額返金保証期間が25日間という親切さ！
ちょっとだけ試したい方にもおすすめなサプリメントです。
ママニック葉酸サプリ
| 販売会社 | レバンテ株式会社 |
|---|---|
| 通常価格 | 5,400円（税込） |
| 容量 | 1袋124粒 約一ヶ月分 |
身体に必要な栄養素がバランス良く配合されているサプリメント。
・使用されている葉酸
ママニック葉酸サプリには、プレミン葉酸サプリ同様、「モノグルタミン酸型」葉酸が使用されています！
・栄養素
鉄分15mg・カルシウム250mg、など日常生活で不足しがちな栄養素が多く含まれています。その他、ビタミン類、ミネラル、アミノ酸もバランス良く配合。
それだけではなく、過剰摂取を防止するため、日常摂取量も考慮した配合量となっています。
さらに美容成分が8種類も配合されているのも、嬉しいですね。
・安全面
「GMP認定工場」にて、ママニック葉酸サプリは製造されています。
残留農薬試験などもクリアしているので、安全性が高いので、安心して服用できます。
・その他特徴
ママニック葉酸サプリは、定期購入がおすすめです。
値段が安くなるだけではなく、たとえ途中で「合わないから辞めたい」と思ったら、15日間に限り全額返金保証があります。
気軽にお試しできるのも、嬉しいですね。
葉酸サプリで上手に葉酸を摂取しよう！
葉酸は、熱に弱い・胃酸に弱いといった特徴があるため、普段の日常ではなかなか摂取しづらい栄養素。
ですから、葉酸サプリを上手に服用すれば、特に妊娠・妊活女性に必要な量を簡単に摂ることが可能なのです。
とはいえ、葉酸の過剰摂取は要注意。
1日に1,000μg以上を摂取し続けると、かゆみや食欲不振・吐き気といった副作用が出る可能性が高くなります。
1日の摂取量を守りながら、継続的にサプリメントを活用して、効率よく葉酸を摂取しましょうね！
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